Stark im Außen – leer im Inneren?
Vitalberatung & Lebensbegleitung für Menschen,
die (zu) viel leisten.
Führungskraft. Unternehmer. Elternteil. Sportler.
Du funktionierst. Doch dein Körper sendet längst andere Signale.
Der Druck wächst.
Der Akku wird leerer.
Und irgendwo auf dem Weg hast du dich selbst aus dem Blick verloren.
Ich begleite dich dabei, wieder in den Energiefluss zu kommen – mit 25 Jahren Führungserfahrung, fundierter Lebensberatung, Vitalarbeit und dem Alphalauf.
Ganzheitlich. Klar. Alltagsnah.
Ich weiß, wie es ist, wenn du stark sein musst. Jeden Tag.
Volker Ehmann
Lebens- & Sozialberater | Vitalcoach | Alphalauf-Advanced-Experte
25 Jahre Führungskraft im internationalen Maschinenbau
Selbstständiger Unternehmer & Familienvater
Experte für mentale Stärke, Stressbewältigung & gesunde Leistungsfähigkeit
Ich komme aus einer Welt, in der Ergebnisse zählen, nicht Gefühle. 25 Jahre war ich Führungskraft im Maschinenbau – mit Verantwortung für Menschen, Millionenbudgets und permanentem Leistungsdruck.
Ich weiß, wie sich das anfühlt:
Wenn du nach außen souverän bleibst, aber innerlich längst erschöpft bist. Wenn du mit einem halbvollen Akku durch Meetings gehst. Wenn du anderen hilfst, stark zu bleiben – und dich selbst dabei verlierst. Genau deshalb begleite ich heute Menschen wie dich. Mit Klarheit. Mit Tiefe. Und mit Methoden, die in der Praxis funktionieren – auch dann, wenn’s gerade brennt.
Ich kombiniere systemische Beratung, Vitalcoaching und Bewegung – allen voran den Alphalauf: eine Methode, die Körper, Geist und Fokus wieder in Einklang bringt.
Nicht im Theorieraum, sondern draußen – im echten Leben.
Ob du Unternehmer:in bist, Führungskraft oder einfach jemand, der Verantwortung trägt – du musst das nicht allein bewältigen.
Du darfst auch mal du sein. Und neue Energie tanken. Für dich.
Und für alle, die auf dich zählen.
So arbeite ich – ganzheitlich & individuell
Drei Wege. Ein Ziel
Deine mentale Stärke & gesunde Leistungsfähigkeit.
Für Unternehmen & Führungskräfte
Gesunde Führung, nachhaltige Leistung, starke Teams.
Für Sportler:innen & High Performer
Regeneration trifft Fokus.
Für Einzelpersonen & Familien
Wieder bei dir ankommen.
Du musst nicht alles alleine schaffen.
Lass uns gemeinsam schauen, welcher Weg für dich passt.
Meine Angebote
Psychosoziale Organisationsberatung
Für Unternehmen & Führungskräfte, die Stress reduzieren & eine gesunde Arbeitskultur schaffen möchten.
✅ Stressbewältigung & Resilienz für Führungskräfte & Teams
✅ Teamentwicklung & Konfliktlösung
✅ Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) & Alphalauf für Unternehm
Alphalauf & Bewegung
Mehr Energie, weniger Stress
💡 Laufen als Schlüssel zu mentaler Stärke & Klarheit.
✅ Alphalauf als Methode zur Entspannung & Fokussierung
✅ Mentale Stärke durch Bewegung aufbauen
✅ Laufworkshops & Coachings für Einzelpersonen & Teams
Trennung als Chance – Unterstützung für Eltern & Kinder
💡 Neue Perspektiven finden & Stabilität für Kinder schaffen.
✅ Umgang mit Emotionen & Herausforderungen der Trennung
✅ Kommunikation mit dem Ex-Partner & dem Kind stärken
✅ Neue Strukturen für Alltag & Familie nach der Trennung
Vitalität & Gesundheit
Energie für Körper & Geist
💡 Mentale Stärke beginnt mit der richtigen Ernährung & Lebensweise.
✅ Vitalberatung für mehr Energie, Fokus & Wohlbefinden
✅ Stressabbau & gesunde Routinen für den Alltag
✅ Ernährung & Bewegung für mehr Lebensqualität
Was andere über die Zusammenarbeit sagen
Erfahrungen, die für sich sprechen!
Meine Klienten berichten von spürbaren Veränderungen in ihrem Energielevel, ihrer Stressresistenz und ihrer Konzentrationsfähigkeit.
Lesen Sie hier, wie unsere Methoden wirken.
Was mich anders macht – und warum es wirkt.
Viele meiner Klient:innen kommen zu mir, weil sie schon alles probiert haben – Apps, Bücher, Coachings.
Was fehlt? Der ganzheitliche Blick. Und die Verbindung von Kopf, Körper und Herz.
Ich arbeite mit einer Methode, die sich in der Praxis bewährt hat – bei Führungskräften, Sportler:innen, Eltern und Teams:
Meine Triade aus Erfahrung, Bewegung & Bewusstsein
Psychosoziale Beratung
Wir schaffen gemeinsam Klarheit: über deine Situation, deine Ressourcen und deinen nächsten Schritt.
Alphalauf & Körperarbeit
Bewegung in Achtsamkeit – für echte Regeneration, mentale Stärke und körperliches Gleichgewicht.
Vitalberatung & Energie
Ernährung, Gewohnheiten & kleine Routinen, die deine mentale und körperliche Leistungsfähigkeit spürbar verbessern.
Ich arbeite nicht mit Patentlösungen oder Methoden von der Stange.
Sondern mit dem, was zu dir passt, in deinen Alltag integrierbar ist – und nachhaltig wirkt.
Weitere Meinungen
Durch die Beratung von Volker haben wir unsere Unternehmenskultur positiv verändert. Unsere Mitarbeiter sind motivierter und resilienter.
— HR-Managerin KMU
Der Alphalauf hat mir geholfen, endlich abzuschalten und meinen Stress zu reduzieren – unglaublich effektiv!
— Führungskraft aus der IT-Branche
Die Trennungsberatung hat mir geholfen, Stabilität für mein Kind zu schaffen und selbst wieder nach vorne zu blicken.
— Alleinerziehender Vater
Impulse, die bewegen – für mehr Klarheit, Gesundheit & Balance
Veränderung beginnt oft mit einem Gedanken.
Hier findest du regelmäßig Impulse, die dich zum Nachdenken bringen – und zum Handeln inspirieren.
Egal, ob du Führungskraft bist, mitten im Alltag jonglierst oder dich selbst gerade neu sortierst:
Meine Artikel geben dir Einblicke, Perspektiven und praktische Tools für mentale Stärke, Stressregulation und innere Balance.
Was passiert, wenn der Leistungsdruck zu groß wird?
Wie Stress deinen Körper verändert – und wie du gegensteuerst.
Regenerieren wie ein Spitzenläufer
Was Führungskräfte von Profisportlern lernen können – nicht nur im Training
Trennung mit Kind: Stabilität in stürmischen Zeiten
Wie du als Elternteil mental stark bleibst – für dich & dein Kind.
Gesunde Führung beginnt bei dir
Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist – sondern Führungsqualität
Vielleicht weißt du noch nicht genau, was du brauchst.
Nur eines spürst du deutlich: So wie bisher kann es nicht weitergehen.
Dann lass uns reden. Unverbindlich. Offen. Klar.
In einem kostenfreien Orientierungsgespräch finden wir heraus, was dich stärkt – und was dich bremst.
Ich nehme mir Zeit für dich. Und bringe Klarheit, wo gerade Druck herrscht.
Denn nachhaltige Veränderung beginnt nicht mit einem Programm – sondern mit dem ersten ehrlichen Gespräch.
Du musst nicht alles allein schaffen.
Aber du darfst entscheiden, wie du weitermachst.
