Alphalauf
Achtsames Laufen für Körper und Geist
Was ist der Alphalauf?
Der Alphalauf ist eine innovative Methode, die achtsames Laufen mit mentalem Training kombiniert, um sowohl körperliche Fitness als auch geistiges Wohlbefinden zu fördern. Diese wissenschaftlich basierende Technik wurde entwickelt, um Stress abzubauen, die mentale Stärke zu steigern und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
Achtsamkeit in Bewegung
UntDurch bewusstes Wahrnehmen jedes Schrittes und Atemzugs wird der Geist beruhigt und der Körper entspannt.ertitel
Mentale Techniken
Integration von Meditation und Visualisierung während des Laufens, um den sogenannten Alpha-Zustand des Gehirns zu erreichen – einen Zustand tiefer Entspannung bei gleichzeitiger Wachsamkeit.
Rhythmisches Laufen
Ein gleichmäßiger, sanfter Laufrhythmus unterstützt die Synchronisation von Körper und Geist.
Vorteile des Alphalaufs
Stressreduktion
Die Kombination aus Bewegung und mentaler Entspannung hilft, Stresshormone abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Steigerung der mentalen Stärke
Regelmäßiges Training fördert Konzentration, Achtsamkeit und Resilienz gegenüber alltäglichen Herausforderungen.
Verbesserung der körperlichen Fitness
Trotz des moderaten Tempos wird die Grundlagenausdauer effektiv trainiert, was zu einer besseren allgemeinen Fitness führt.
Für wen ist der Alphalauf geeignet?
Der Alphalauf richtet sich an alle, die ihre körperliche und mentale Gesundheit ganzheitlich verbessern möchten:
Führungskräfte und HR-Verantwortliche
Zur Förderung der eigenen Resilienz und als Instrument zur betrieblichen Gesundheitsförderung und zur Teambuildung
Sportler und Peak Performer
Als ergänzendes Training zur Verbesserung der mentalen Stärke und Regeneration.
Gesundheitsbewusste Personen
Die eine sanfte, effektive Methode suchen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
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Alphalauf
Kennenlern Basics 1
60 € pro Teilnehmer in der Gruppe
Öffentliches Seminar / Workshops für Vereine und Organisationen ca. 2,5 Stunden.
Teilnahme von 4 bis max. 12 Teilnehmer
✓ Erlernen der Technik
✓ Erlernen mentaler Übungen
✓ Übungen zur Verbessserung des Laufstils
✓ Dehnung und Entspannungsübungen
✗ Yoga gegen Aufpreis
Alphalauf im 1:1 (2)
180 €
Erleben Sie die Einführung in den Alphalauf ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse im 1:1 angepasst.
Sie wollen ihren Partner mitnehmen? 320 €
✓ Erlernen der Technik
✓ Erlernen der Übungen
✓ Erlernen mentaler Übungen
✓ Übungen zur Verbesserung des Laufstils
✓ Dehnung und Entspannungsübungen
✗ 4 Wochenprogramm gegen Aufpreis
Alphalauf BGF
950 €
Immer mehr Unternehmen kümmern sich um das ganzheitliche Wohl ihrer Mitarbeiter/innen und bieten daher den Alphalauf zur Gesundheits-förderung an.
✓ Workshop Gesundheit
✓ Erlernen der Technik
✓ Erlernen mentaler Übungen
✓ Übungen zur Verbessserung des Laufstils
✓ Dehnung und Entspannungsübungen
✗ Yoga (nur Tagesprogramm)
✗ Bewegungsworkshop (nur Tagesprogramm)
Entdecken Sie, wie der Alphalauf Ihnen helfen kann, Stress abzubauen, Ihre mentale Stärke zu steigern und Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen oder zur Anmeldung für einen unserer nächsten Workshops.
moVEHmann
Erlebe die belebende Kraft der Bewegung kombiniert mit professioneller Beratung! Der Alphalauf ist mehr als nur eine Lauftechnik – er ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Mit gezielter Beratung entdecken wir gemeinsam deinen persönlichen Weg, um Stress abzubauen, mentale Blockaden zu lösen und das volle Potenzial deiner inneren Stärke zu entfalten. Laufen wird so zur Therapie: jeder Schritt bringt dich näher zu dir selbst, schenkt dir Klarheit, Energie und neue Lebensfreude.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden – durch Bewegung und die richtige Begleitung!
