Alphalauf – zurück in deine Kraft durch bewusste Bewegung
Laufen. Spüren. Klar werden.
Alphalauf ist mehr als Bewegung – es ist ein Weg zurück zu dir selbst.
In einer Welt voller Tempo, To-dos und Erwartungen brauchen wir Räume, in denen wir wieder atmen können.
Der Alphalauf schenkt genau das.
Er verbindet bewusstes Gehen mit Achtsamkeit, mentaler Klarheit und innerer Haltung.
Mit jedem Schritt wirst du langsamer – im Außen – und stärker – im Inneren.
💡 Denn: Wer führen will, muss bei sich beginnen.
Ob als Führungskraft, Elternteil oder Mensch mit Verantwortung – der Alphalauf bringt dich zurück in deine Kraft.
Statt zu funktionieren, beginnst du zu spüren.
Statt zu kämpfen, kommst du ins Fließen.
Statt dich zu verlieren, findest du den roten Faden in dir.
Mentale Stärke beginnt mit einem Schritt nach innen
Der Alphalauf bringt dich aus dem Kopf in den Körper – und in eine neue Klarheit. Das bewusste Gehen oder Laufen, verbunden mit mentaler Ausrichtung, aktiviert deine Selbstwahrnehmung und bringt dein Nervensystem ins Gleichgewicht.
So löst sich innerer Druck, deine Gedanken werden ruhig – und du kommst zurück in deinen natürlichen Flow.
Für wen ist der Alphalauf geeignet?
Der Alphalauf richtet sich an alle, die ihre körperliche und mentale Gesundheit ganzheitlich verbessern möchten:
Führungskräfte
Stärken Sie Ihre Selbstführung, treffen Sie klare Entscheidungen und handeln Sie aus innerer Haltung heraus.
Teams und BGF
Erleben Sie Teamentwicklung in Bewegung – mit mehr Achtsamkeit, Stressregulation und gegenseitiger Wertschätzung.
Eltern & Alleinerziehende
inden Sie Balance im Alltag, neue Energie und mentale Kraft für sich und Ihre Familie.
Kinder & Schulen
Bewegung, Achtsamkeit & Emotionen verstehen – spielerisch, stärkend und präventiv gegen Mobbing und Druck.
Deine Vorteile mit Alphalauf auf einen Blick
Sofortige Stressreduktion durch gezielte Atmung
Mentale Klarheit & neue Perspektiven
Mehr Energie & besserer Schlaf
Verbesserte Selbstwahr-nehmung & innere Ruhe
Langfristige Burnout-Prävention
Ideal kombinierbar mit Coaching / Supervision
Meine Angebote rund um den Alphalauf
➡️ Auf Wunsch kombinierbar mit psychosozialer Beratung, Wertearbeit oder Vitalcoaching
👣 Alphalauf-Erlebnis für Unternehmen & Teams (BGF)
Bewegungseinheiten mit Reflexion – stärken Sie Ihre Teamdynamik und fördern Sie gesunde Führung
✓ Workshop Gesundheit
✓ Erlernen der Technik
✓ Erlernen mentaler Übungen
✓ Übungen zur Verbessserung des Laufstils
✓ Dehnung und Entspannungsübungen
📍 Einzelcoaching mit Alphalauf
Walk & Talk plus gezielte mentale Ausrichtung – für Klarheit & Entlastung im Alltag
✓ Erlernen der Technik
✓ Erlernen mentaler Übungen
✓ Übungen zur Verbessserung des Laufstils
✓ Dehnung und Entspannungsübungen
4 Wochenprogramm gegen Aufpreis
🌱 Alphalauf für Kindergruppen / Schulen
Mit Spiel, Achtsamkeit und Bewegung zu mehr Konzentration, Selbstvertrauen & sozialer Kompetenz
✓ Erlernen der Technik
✓ Erlernen der Übungen
✓ Erlernen mentaler Übungen
✓ Übungen zur Verbesserung des Laufstils
✓ Dehnung und Entspannungsübungen
Stressreduktion in Bewegung
Die Kombination aus Bewegung und mentaler Entspannung hilft, Stresshormone abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Steigerung der mentalen Stärke
Regelmäßiges Training fördert Konzentration, Achtsamkeit und Resilienz gegenüber alltäglichen Herausforderungen.
Verbesserung der körperlichen Fitness
Trotz des moderaten Tempos wird die Grundlagenausdauer effektiv trainiert, was zu einer besseren allgemeinen Fitness führt.
Entdecken Sie, wie der Alphalauf Ihnen helfen kann, Stress abzubauen, Ihre mentale Stärke zu steigern und Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen oder zur Anmeldung für einen unserer nächsten Workshops.
moVEhmann
Erlebe die belebende Kraft der Bewegung kombiniert mit professioneller Beratung!
Der Alphalauf ist mehr als nur eine Lauftechnik – er ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper und Geist in Einklang bringt. Mit gezielter Beratung entdecken wir gemeinsam deinen persönlichen Weg, um Stress abzubauen, mentale Blockaden zu lösen und das volle Potenzial deiner inneren Stärke zu entfalten. Laufen wird so zur Therapie: jeder Schritt bringt dich näher zu dir selbst, schenkt dir Klarheit, Energie und neue Lebensfreude.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden – durch Bewegung und die richtige Begleitung!
Erfahrungen die für sich sprechen
„Ich hätte nie gedacht, dass ein bewussters laufen so viel bewirken kann. Danach war mein Kopf ruhig – und ich wieder bei mir.
