Alphalauf KIDS – Mit Bewegung und Achtsamkeit zu mehr Selbstbewusstsein
Kinder stark machen – das geht auch mit Leichtigkeit, Bewegung und Spaß. Der Alphalauf KIDS ist ein ganzheitlicher Ansatz, der körperliche Bewegung mit mentaler Stärke verbindet – kindgerecht, spielerisch und wirksam.
Was ist der Alphalauf?
Der Alphalauf ist eine bewährte Methode, die achtsame Bewegung, Atemtechniken, mentale Ausrichtung und positive Glaubenssätze vereint. Ursprünglich wurde der Alphalauf für Erwachsene entwickelt – um Stress zu reduzieren, Klarheit zu gewinnen und neue Kraft zu schöpfen. Jetzt gibt es dieses bewährte Konzept auch speziell für Kinder: Alphalauf KIDS.
Dabei steht nicht Leistung im Vordergrund, sondern Freude an Bewegung, innerer Fokus und mentale Stärke. Kinder entdecken beim Laufen neue Seiten an sich – und verankern dabei das Gefühl: Ich bin gut, so wie ich bin.
Warum Alphalauf gerade für Kinder?
Kinder sind von Natur aus neugierig, bewegungsfreudig und offen. Genau hier setzt der Alphalauf KIDS an. Er fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern stärkt die Kinder auf emotionaler und mentaler Ebene – in einer Welt, die immer schneller und fordernder wird.
✅ Kinder lernen, sich selbst besser wahrzunehmen
✅ Sie entwickeln eine positive innere Haltung
✅ Sie entdecken ihren eigenen Rhythmus – ganz ohne Druck
✅ Sie verankern stärkende Affirmationen in Bewegung
✅ Sie bauen Selbstvertrauen auf und erleben Erfolg
Wie funktioniert Alphalauf KIDS?
Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Kinder den Alphalauf KIDS erleben können
1. Vorbereitung
- Ein sicherer Ort (Wiese, Schulhof, Park)
- Eine vorbereitete Auswahl an positiven Affirmationen, z. B.:
- „Ich bin stark und mutig“
- „Ich kann alles schaffen, was ich mir vornehme“
- „Ich bin wertvoll, so wie ich bin“
- „Ich wachse mit jeder Erfahrung“
- „Ich trage das Licht in mir“
- Gerne auch als Affirmationswürfel oder Kärtchen mit bunten Bildern
- Optional: kleine Kreidezeichen oder Fußspuren auf dem Weg
4. Integration von Spielen
Bewegungsspiele wie:
- Hindernis-Parcours
- Sammeln von „Mutsteinen“
- „Affirmations-Stopp-Tanz“
- lockern den Ablauf auf und sorgen für Begeisterung.
2. Aufwärmen
Mit einem spielerischen Warm-up steigen die Kinder ein: Laufen auf der Stelle, Seilspringen, Hüpfen, Tiere nachmachen (z. B. Löwensprung oder Schlangenbewegung). Ziel: Aktivierung mit Freude.
5. Visualisierung
Die Kinder stellen sich vor, wie sie ihre Affirmationen im Alltag leben – z. B. beim Schuleintritt, beim Sport oder wenn sie nervös sind. Durch diese innere Bilderreise wird mentale Stärke greifbar.
3. Der Alphalauf selbst
Die Kinder durchlaufen fünf einfache Phasen, die altersgerecht vermittelt werden:
- Ankommen & Atmen
- In Bewegung kommen
- Affirmationen im Rhythmus erleben
- Visualisieren (z. B. die „Held:innenreise“)
- Stärkung & Abschluss
Der Alphalauf wird lebendig und kreativ gestaltet – durch kleine Geschichten, Symbole aus der Natur oder auch durch gemeinsames Rufen der Affirmationen.
6. Cool-down & Reflexion
Beim Ausklang gehen wir langsam aus der Bewegung in die Ruhe. Danach setzen sich die Kinder im Kreis zusammen. Sie erzählen, was sie erlebt haben und welche Affirmation sie besonders berührt hat.
Für wen ist der Alphalauf KIDS geeignet?
Für Kinder zwischen 5 und 12 Jahren
Für Schulen, Kindergärten, Familiengruppen
Für Eltern, die ihre Kinder ganzheitlich stärken möchten
Für Coaches, Pädagog:innen, Sozialarbeiter:innen, die neue Impulse suchen
Interesse geweckt?
Dann melde dich mit deinem Kind für den nächsten Alphalauf KIDS an – oder buche einen individuellen Workshop für deine Gruppe, Schule oder Einrichtung.
📍Die Alphalauf KIDS Workshops finden regelmäßig in Wöllersdorf, Wiener Neustadt und Umgebung statt – auch mobil möglich.
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