Was ist der Alphalauf?
Der Alphalauf ist eine einzigartige Methode, die körperliche Bewegung mit mentaler Stärkung kombiniert. Ursprünglich für Erwachsene entwickelt, bietet der Alphalauf jetzt auch ein spezielles Programm für Kinder: Alphalauf KIDS. Diese Methode hilft Kindern, Selbstbewusstsein aufzubauen und positive Glaubenssätze zu verankern, während sie Spaß an der Bewegung haben.
Warum Alphalauf für Kinder?
Kinder sind voller Energie und Begeisterung. Der Alphalauf KIDS nutzt diese natürlichen Eigenschaften, um ihnen zu helfen, ihre mentale und körperliche Stärke zu entwickeln. Durch das Laufen in Kombination mit positiven Affirmationen lernen Kinder, Herausforderungen zu meistern und ein starkes Selbstbewusstsein aufzubauen.
Wie funktioniert Alphalauf KIDS?
Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Kinder den Alphalauf KIDS erleben können
1 - Vorbereitung
Wähle einen sicheren und kinderfreundlichen Laufweg, z.B. einen Park oder Schulhof.
Bereite eine Liste mit positiven Affirmationen vor, die während des Laufs genutzt werden können, wie z.B.:
- „Ich bin stark und mutig.“
- „Ich kann alles erreichen, was ich mir vornehme.“
- „Ich bin einzigartig und wertvoll.“
- „Ich lerne und wachse jeden Tag.“
- „Ich strahle Positivität aus.“
Eventuell benutzt du auch den gebastelten Affirmationswürfel.
4 - Integration von Spielen:
Kleine Spiele oder Aufgaben dürfen nicht fehlen und werden während des Laufes integriert, wie z.B. Hindernisläufe, leichte Fangspiele oder kurze Stopps, bei denen die Kinder ihre Lieblingsaffirmation laut rufen.
2 - Aufwärmen
Beginne mit einem kurzen Aufwärmprogramm, z.B. leichtem Joggen oder Hüpfen an Ort und Stelle, um die Muskeln zu lockern und den Kreislauf in Schwung zu bringen.
5 - Visualisierung:
Während des Laufs können die Kinder angeleitet werden, sich vorzustellen, wie sie ihre Affirmationen in ihrem Alltag umsetzen. Diese Visualisierung verstärkt die positiven Glaubenssätze und motiviert die Kinder.
3 - Start des Alphalaufs
der Alphalauf besteht aus 5 Phasen durch welche ich in meinen Workshops und Seminaren durchleite. Auf alle Fälle soll der Spaßfaktor nicht zu kurz kommen. Der Alphalauf soll erfühlt, gelebt und erlebt werden können.
6 - Cool-Down und Reflexion:
Wir beendeb den Lauf mit einer Cool-Down-Phase, z.B. leichtem Gehen und abschließenden Dehnübungen.
Reflektion ist wichtig daher setzen wir uns dich mit den Kindern zusammen und besprechen, wie sie sich während des Laufs gefühlt haben und welche Affirmationen ihnen besonders gut gefallen haben.
Probiere den Alphalauf KIDS mit deinen Kindern aus und spüre die positiven Veränderungen!
Interessiert?
Erfahre mehr über meine Kurse und melde DICH und dein Kind für den nächsten Alphalauf KIDS an. Gemeinsam machen wir Bewegung und positive Affirmationen zu einem festen Bestandteil im Alltag deiner Kinder und womöglich auch dir. Für mehr Balance im Leben!